当然啦，水果和蔬菜是我们日常饮食中不可或缺的一部分，它们不仅美味，而且对我们的身体也有很多好处呢！
说到对身体好的水果，比如苹果，它富含维生素C和膳食纤维，能帮助增强免疫力，促进消化。还有香蕉，它富含钾元素，能维持心脏的正常功能。
蔬菜方面，菠菜是个不错的选择，它含有丰富的铁元素和维生素，有助于补血和增强体力。胡萝卜也是很好的蔬菜，它含有大量的胡萝卜素，对眼睛健康非常有益。
1，豆类食品：豆腐，豆浆，
2，肉类食品：猪瘦肉，羊肉，牛肉
3，家禽肉：鸡肉，鸭肉，鹅肉
4，飞禽肉：乳鸽子肉，鸽子汤
5，蛋类：鸡蛋，鹌鹑蛋，鸭蛋，鹅蛋
6，水产品：虾，鱼类，海参，贝类
7，食用菌类：黑木耳，猴头菇，榛子，
8，坚果类：核桃，松子，杏仁
9，蔬菜类：西兰花，洋葱，茼蒿，西红柿，胡萝卜，
10，水果类：苹果，橙子，猕猴桃