1. 站直身体，双脚分开与肩同宽，双手自然垂放身体两侧。
2. 将重心放在右脚上，左脚向后抬起，脚尖着地。
3. 用左脚尖轻轻点地，同时将胯部向右移动，使身体形成一个倾斜的姿势。
4. 在胯部移动的同时，用右手轻轻拍打左膝盖，以增加胯部的抖动效果。
5. 慢慢将重心转移到左脚上，右脚向前迈出一步，保持身体的倾斜姿势。
6. 在右脚着地的同时，继续用右手拍打左膝盖，使胯部产生更多的抖动。
要练好肚皮舞的鼓点，需要先学习基础鼓点，如打拍、搭档、强拍和弱拍等，然后逐个练习，练准节奏感。可以选择跟着音乐节拍练习，或者跟随老师演示的鼓点动作进行模仿。此外，要注意练习身体的控制和灵活性，包括腹部、臀部、背部和手臂等部位的协调与配合，这样才能在跳舞时更加自如，表现得更好。
毅力是成功的关键，每天坚持练习，不断提高自己的技巧和演出水平。
1、身体站直，大腿与肩同宽成11字型，膝盖弯曲15至35度。
2、肩膀尽力向前向后分开，两手放在骨盘处。
3、深呼吸同时腹部用力向前顶，这时臀部自然向后翘,但不要特意向后翘。
4、深呼吸后憋气，慢慢呼出的同时感到脊柱放松直到肚脐。
5、上半身和下半身固定，呼吸的同时活动骨盘。
6、慢慢地做深呼吸同时肚脐处用力，再次呼气的同时使肚脐尽量贴背。
7、随着音乐时快时慢地反复做动作。
8、这时肚脐周围的'括约肌和大腿内侧可以感受到断断续续的受力。
9、再次慢慢地做深呼吸再呼出，这次徐徐地收紧肛门括约肌，同时肚脐向前拉扯后贴背。
10、反复做动作到一定程度，感到骨盘后被占据后再收紧一次会听到“噗”的一声，这时括约肌要瞬间收紧放松肚脐。