正常的跑步心率视个人情况而定，一般来说，年轻人的最大心率为220减去年龄，正常的运动心率为最大心率的60%到85%，也就是120到170每分钟左右。人体在剧烈活动时，心率会加快，因为需要补充体内氧气和能量，但超过个人的最大心率会对心脏造成负担。建议使用心率监测仪来了解自己的运动心率，保持在正常范围内有助于健康、减肥和提高耐力。
跑步的收获可多了，可以帮助人们锻炼身体，也可以助于消化，提高免疫力，心情舒畅，能参加各种体育方面的活动强健身体
跑步时的正常心率应该是根据个人的年龄、性别、身体状况和运动强度而定。通常，成年人的正常安静心率为60-100次/分钟，而运动时的心率则可能超过这个范围。
在中低强度的有氧运动时，目标心率应该控制在安静心率的50-70%之间；中高强度运动时，心率应该控制在70-85%之间。跑步的目标心率因人而异，需要根据个人情况和健身目的进行调整和控制，避免出现太高或太低的心率。