休息些时间后可以去跑步或散步。下顿我们可以不吃主食，只吃蔬菜或者水果，减少碳水化合物的摄入，这样可以有效的补救。当然减肥期间不可能每天吃的食物都一样，所以有些时候是需要变着吃一些食物的。
当暴食发生时，我们应该尝试控制自己的食欲。首先，我们应该让自己留意自己的饮食习惯，比如减少食用无营养的垃圾食品和糖分高的食品，选择均衡营养的食品。
其次，我们可以试着慢慢地品尝食物，享受美食的味道，这样可以让我们感受到更多的满足感，也会让我们减缓进食速度，有利于控制食量。
此外，我们可以开始运动来消耗过多的卡路里和脂肪，比如去做一些有氧运动，像是跑步、游泳或骑车。最后，我们需要记住不要因暴食而感到沮丧，要有信心和自律的精神，不要放弃我们的健康饮食计划，努力维持一个平衡健康的生活方式。
暴食后不能轻断食的原因如下：
轻断食可能会导致身体过度饥饿，使身体在再次面对食物时过度贪婪，从而更难以控制食量。
暴食后轻断食可能会使身体感到不适，因为身体需要适应从大量食物到少量食物的转变。
暴食后轻断食可能会影响身体的代谢，使身体在未来的饮食中难以消耗热量，从而导致体重反弹。
因此，暴食后不建议轻断食。暴食后应该采取较为温和的方法来控制体重，例如适当减少每餐的食物量，增加运动量等。这样可以避免对身体造成不必要的伤害，同时也有助于长期保持健康的体重和生活方式。