一般骑自行车不能长高，它只能锻炼腿部肌肉。如果想长高，首先应该每天多喝牛奶，牛肉排骨，大锅汤，核桃芝麻酱。以及各类豆制品。还可以跑步打篮球。游泳，爬山以及跳绳。

吃一些有营养的东西，或者把身体靠在墙上伸展20分钟。打篮球是一种很好的方式。必须保证每天有几个小时的睡眠和良好的睡眠质量，因为在深度睡眠期间，垂体分泌更多的生长激素，睡眠质量将直接影响骨骼生长。

多吃含钙和含蛋白质的物质。建议把骨头和大豆炖在一起，这样大量的钙和蛋白质会溶解在汤里，可溶性钙的吸收率更高。