晨光缠胶钢丝跳绳的调节其实非常简便，只需按照以下步骤操作即可。
首先，找到跳绳两端的把手，观察其中一端，你会发现有一个小机关或者一个可以旋转的部件。这就是用来调节跳绳长度的关键。根据个人的身高和习惯，轻轻旋转或调整这个小机关，让跳绳的长度变长或变短。在调整时，建议双脚并拢踩在跳绳中间，双手握住跳绳两端的把手，如果此时跳绳正好贴合地面，说明长度适中。
晨光缠胶钢丝跳绳的设计非常人性化，调节过程简单快捷，无需额外的工具。而且，由于缠胶钢丝材质的特殊性，跳绳本身不仅耐用，而且弹跳力极佳，非常适合长时间使用。无论是中考体育训练，还是日常健身锻炼，这款跳绳都能满足你的需求。
当然，调节好跳绳长度后，还需要掌握正确的跳绳技巧，才能充分发挥跳绳的锻炼效果。建议在使用晨光缠胶钢丝跳绳时，保持身体平衡，注意呼吸协调，避免过度用力导致疲劳或受伤。
1、用料：
肉酱适量、豆芽（黄，绿豆按各人喜爱）适量、河粉适量、肠卷适量、葱花少许。
2、做法：
（1）准备好所有材料。
（2）把肠卷切成豆芽长短。
（3）拿一条肠卷小心摊开。
（4）把豆芽，河粉肉酱小许的放在肠卷皮上。
（5）卷起来有一两圈就可以了。
（6）卷好后放到碟子上，碟子要先抹一点油哦，防黏底。
（7）撒上葱花，锅里放水烧开，把肠卷放锅里，蒸两分钟左右就可以了，不要蒸太久，会把肠卷蒸干哦。
脖子上带圈的是长颈族，长颈族是由泰国北部与缅甸边界的一个少数民族喀伦族的一支巴东族所组成的。长颈族人以脖子长为美，孩子从5-6岁开始就在脖子上套铜环了，每隔一年增加一个铜圈，使脖子拉长。长颈族的女人一生最多可以戴25个铜项圈，最长颈者脖子达到70厘米。