50岁跳绳的好处很多，能锻炼心肺功能，能起到减脂效果，锻炼小腿肌肉，稳定身体平衡，提升身体耐力，不好处就是伤膝盖，50岁膝盖比较脆弱，跳绳强度大。
像一个50岁的人，他的心率那么只要不超过145次就是合适的。当然如果平时缺乏锻炼，那么运动时速度要适当减慢，时间也会缩短，心率可以保持在相对慢的水平。
首先，应该按照公司的流程写离职申请，得到公司批准之后，把相关的资料跟其他的同事进行对接，之后就可以离开公司，做自己想做的事情了