走路时向上收紧肛门肌肉5秒钟，再进行10秒钟放松，10次为1组，每天做3组就可以了。练习缩肛运动需在专业人士的指导下进行。
就是边走路边挺胸收腹，两店殿部内收夹紧。当然做缩肛运动的方式方法很多，比如坐着及趟下都可以，走路走此运动可能就是节约时间，养成习惯吧
走路减肚子最有效的方法如下：
满脚走 。满脚走需要整个脚掌落地，采用小腹的力量，减弱腿部的发力。每天坚持走5000步，长期坚持可以减肚子。
甩手大步走 。甩手大步走需要手臂大幅度的摆动，并挺胸收腹，能够促进腹部脂肪的燃烧，让肚子、腰部逐渐瘦下来。
收腹走路 。收腹走路要用力的收小腹，并采用腹式呼吸法，能够加快胃肠蠕动，让腹部变得紧实有弹性，起到减肚子的效果。
走路减肚子建议在饭后1到2小时后进行。