健身教练基本知识_健身教练基本知识

一、健身教练知识之运动系统学

　　1. 运动解剖学：解剖基础术语、主要的骨骼系统、认识人体关节

　　2. 肌肉系统：肌肉系统介绍、人体主要的肌肉、肌肉与神经

　　3. 运动生理学：人体心血管系统、负荷训练的生理学、供能系统

　　4. 有氧训练和无氧训练：有氧训练、无氧训练、无氧训练后的肌肉酸痛及训练计划的制定

　　5. 运动营养学：关于七大营养、常用事物营养素和价值、运动营养计划的制定、健身营养补剂的选择

　　6. 健康体适能基础：健康体适能的基础理论、体适能的测试方法和运用、人体测量

　　7. 特殊人群的训练方法：孕妇、老年人、青少年、肥胖、高血压人群、高血脂人群、高血糖人群、骨质疏松人群。

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　　二、健身教练知识之负荷训练学

　　1. 健身体系和基本原则：现代健身体系的分类和特点、健身训练的5大原则

　　2. 抗阻力训练：抗阻力训练的注意事项、抗阻力训练方法介绍

　　3. 人体主要肌肉的训练方法：肌肉的组成、名称、起止点、功能与训练动作;固定器械训练和自重训练;自由器械训练

　　4. 伸展运动：伸展运动的分类、伸展运动的好处和原则、身体各主要部位的伸展方法

　　5. 训练计划的制定：训练计划的七大因素、减脂计划、增肌计划

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　　三、健身教练知识之肌·骨·神经运动疗法

　　1. 筋膜：后表链、前表链、体侧链、螺旋链、体态评估

　　2. 足踝：踝关节及相关肌肉、步态管理、足底筋膜炎、足跟痛、跟腱炎、踝关节稳定性与运动协调性障碍

　　3. 膝：膝关节及相关肌肉、髌股关节疼痛综合症、半月板损伤、膝韧带扭伤

　　4. 髋：髋关节及相关肌肉、非关节炎性髋关节痛

　　5. 腰骶：腰椎及骶髂关节、腰痛伴活动度不足、腰痛伴活动协调性障碍、腰痛伴随牵扯痛、腰痛伴放射痛

　　6. 颈：颈椎和胸椎、颈痛伴活动度不足、颈痛伴协调性障碍、颈痛伴放射痛

　　7. 肩：肩关节及相关肌肉、肩伴活动度不足及肩峰下撞击、肩痛伴协调性障碍/上交叉综合症

　　8. 肘：肘关节及相关肌肉、肱骨内外上髁炎

　　9. 腕：腕关节及相关肌肉、腕管综合症

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　　四、健身教练知识之普拉提

　　1. 普拉提历史

　　2. 普拉提六个运动原则

　　3. 普拉提体态评估及经典案例设计

　　4. 普拉提动作相关禁忌症

　　5. 运动教学

　　6. 特殊人群普拉提训练：上下交叉综合症、慢性下背痛、腰椎间盘突出、肥胖、脊柱侧弯

　　7. 普拉提私教课程和团课的编排技巧及训练计划

　　五、健身教练知识之孕产体适能

　　1. 备孕篇：备孕时间段及所需营养介绍、备孕期针对性训练

　　2. 孕期篇：孕期的特征及不同阶段的特点、孕期正常生理变化及相对的训练方案、孕期各种不适的特殊情况应对策略及训练方法、孕期体重上涨的合理范围与营养

　　3. 产后篇：产后女性特征、产后趾骨联合分离、骶髂关节紊乱评估及改善、产后腰痛、颈痛的改善、产后尿失禁改善及解决方案、产后腹直肌分离处理方案、剖腹产疤痕管理、产后针对性训练

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　　除了上面的健身教练知识，一些拓展知识，如销售实战课程等都可以让健身教练变得更加专业，拿到高薪。

是的，健身教练属于服务行业。这一观点可以从以下几个方面进行详细的阐述：

首先，从职业性质来看，健身教练的主要职责是指导、辅导和支持客户的健身活动，以达到客户设定的健身目标。在这个过程中，健身教练需要提供专业的健身知识、技能和经验，帮助客户制定个性化的健身计划，并在实施过程中给予指导和反馈。这种以客户需求为导向，提供专业服务的性质，正是服务行业的特点。

其次，从服务内容来看，健身教练的服务涵盖了多个方面，包括健身计划的制定、健身技巧的教学、营养饮食的指导等。这些服务都是为了满足客户的需求，帮助他们达到健身目标。在这个过程中，健身教练需要与客户进行密切的互动和沟通，了解他们的需求和反馈，以便及时调整服务内容和方式。这种以客户为中心，提供全方位服务的方式，也是服务行业的重要特征。

再次，从服务环境来看，健身教练通常在健身房、体育馆等场所提供服务。这些场所通常具备专业的健身设备和设施，为客户提供一个安全、舒适、便捷的健身环境。同时，健身教练还需要与这些场所的其他服务人员协作，共同为客户提供优质的服务体验。这种在特定场所提供服务的模式，也是服务行业的一种常见形式。

最后，从行业发展趋势来看，随着人们健康意识的提高和健身市场的不断扩大，健身教练的需求也在不断增加。未来，随着科技的进步和服务的升级，健身教练的服务内容和方式也将不断创新和完善，以满足客户日益多样化的需求。这种不断发展和创新的趋势，也体现了服务行业的特点和活力。

综上所述，健身教练属于服务行业。他们通过提供专业的健身指导和服务，帮助客户达到健身目标，提升生活质量。同时，随着市场的不断扩大和服务的不断升级，健身教练行业也将迎来更加广阔的发展空间和机遇。