瘦，瘦胸可以选择有氧运动，健身达到瘦胸效果，但需要坚持运动，合理的低脂饮食才能达到瘦身瘦胸的效果。
平时可以多做些体育锻炼，比如扩胸运动，每天坚持20分钟左右，长期下来是可以瘦胸的，还可以双手往后划圈，可以使胸部变得紧致。此外要调整好饮食习惯，少吃富含蛋白质的食物，比如豆类、牛奶等等。
有氧爬楼的层数合理与个人的身体状况、体能水平以及目标有关。通常来说，建议初学者从低楼层开始练习，逐渐递增难度和层数。
若目的是增强心肺功能、消耗能量、塑造美好身材，建议选择爬楼梯30分钟以上，每次至少爬够10层楼，最好能够坚持到挑战20层楼，如看情况可分阶段达到目标；若目的是减肥，建议一次爬20-30层楼，每天爬到一定时间，累计每周超过200层以上。总之，爬楼健身最好根据自身条件量身定制，不能盲目跟风，切忌不要走到过量过度。
有氧耐力更燃脂。
因为有氧运动时，身体会利用脂肪作为能量来源，而在燃脂时期，身体主要利用肌肉糖原为能量来源，所以有氧运动可以更有效地燃烧脂肪。
同时，有氧运动还可以提高身体的新陈代谢，使得身体在运动后的燃脂效果更持久。
如果想要获得更好的燃脂效果，可以选择跑步、游泳、有氧操等心肺训练项目进行锻炼，同时注意控制饮食，合理搭配饮食和运动，才能达到更好的燃脂效果。