方法如下：
1. 将袖带穿过衬衫的袖口，从里面穿出来。
2. 接着将袖带横向拉紧，并绕手腕一圈。
3. 再将袖带纵向拉紧，与横向的袖带交叉。
4. 横向的袖带再绕手腕一圈，然后从纵向袖带下面穿过，形成一个小结。
5. 最后将袖带的两端小心地塞进衬衫的袖口，调整到合适的位置。
这样的绑法可以使袖带紧实地绑在衬衫的袖口上，既能固定袖口，使袖口保持整洁，又能让袖口看起来更有个性。同时，这样的绑法也比较牢固，不会因为活动而轻易松脱。
如果衬衫瘦了变得宽松，可以尝试以下几种方法：
烘干：将衬衫放入烘干机中烘干，可以让衬衫缩水，从而变得更加贴身。不过需要注意的是，烘干的温度和时间不能过高，以免损坏衣物。
收缩剂：可以在洗涤衬衫时添加一些收缩剂，这样可以让衬衫在水中缩水。收缩剂可以在大型超市和日用品店购买。
缝制：可以将衬衫拿到专业缝纫店进行改造，让衬衫更加合身。不过需要注意的是，改造衬衫需要一定的技术和经验，需要选择正规的缝纫店。
手工缩水：可以将衬衫浸泡在温水中，然后挤压衬衫，使其缩水。不过需要注意的是，手工缩水需要非常小心，以免损坏衣物。