一天十公里的运动量视个人情况而定，对于一些习惯运动的人来说，可能不算大，但对于久坐不动的人来说，这个运动量可能就比较大。
此外，运动量的大小还受到个人年龄、身体状况、运动强度等因素的影响，需要结合个人实际情况来评估。
每天坚持做俯卧撑10个，锻炼两臂肌肉和力量有很大帮助，对开肩扩胸也是个好动作。至于还发生什么变化，那就是即锻炼了身体又锻炼了意志力。
可以的。蛋黄是蛋的营养丰富的部分，含有蛋白质、脂肪、维生素等营养成分。适量摄取蛋黄有益于身体健康，但过量摄取可能会增加脂肪摄入量。因此，一天半个蛋黄是一个合理的摄取量。