大基数慢跑的配速一般为女生7-9km/h，男生8-10km/h。
慢跑的速度和距离需要根据个人的身体情况和锻炼水平来确定，慢跑配速没有统一的标准。通常慢跑时心率维持在(220-年龄)*60%-80%，以这个心率跑步，既可以达到锻炼效果，也不会太累。
要计算大基数的BMI（身体质量指数），需要先获得个体的体重和身高数据。然后将体重（单位：千克）除以身高（单位：米）的平方，即可得到BMI值。
例如，一个人的体重为100千克，身高为1.8米，则BMI为100÷（1.8×1.8）≈30.86。根据世界卫生组织的标准，BMI在18.5以下为偏瘦，18.5-24.9为正常，25-29.9为超重，30及以上为肥胖。
因此，这个人的BMI值属于肥胖范围，需要注意控制体重和采取健康的饮食和运动习惯。值得注意的是，BMI是用于评估身体组成的一种常见指标，但它不完全准确地反映人的健康状态，因为它不能区分肌肉和脂肪。
因此，人们还应该结合其他指标来评估自己的健康状况。
大基数慢跑的配速通常是每公里6-7分钟左右，在跑步界被称为“绿色配速”。这个配速适合初学者和长跑爱好者，可以保证训练效果，增强心肺功能，同时避免过度疲劳和损伤。
如果你是初学者，建议从这个配速开始，逐渐提高配速和距离，慢慢进阶到更高强度的跑步训练。
如果你是长跑爱好者，可以利用这个配速进行一些长跑训练，比如慢跑20-30分钟，或者较长的3-5公里慢跑。总之，大基数慢跑在跑步训练中是一个非常重要的配速，需要我们认真对待和实践。