饭后一个小时可以吃酸奶，酸奶中含有多种益生菌，有利于维持肠道菌群平衡，而且含钙量非常的丰富，有利于防止缺钙，平时的饮食口味一定要清淡，饮食的种类要多样化，有利于为身体补充均衡的营养，少吃一些辛辣、油腻和过于刺激性的食物。
进餐半小时之后，适合饭后缓行散步，以助脾胃消化功能。
这是因为饭后匆忙走动所消耗的能量（能量食品），会透支了进餐前的体能，人体内的血液就会更多地分布于躯干、四肢等活动部位，使胃肠道血液供应量相应减少，消化酶的分泌也随之减少。
正确的散步是抬头挺胸，迈大步，双臂要随步行的节奏有力地前后交替摆动，路线要直。
运动的强度一般是走到稍稍出汗，以能达到锻炼和健身的目的为准。
例如中老年人步行时，应由少到多、 由慢到快、循序渐进。
快步走时的心率以不超过每分钟100?110 次为宜。