正常情况下晚上10点前睡觉最好，一般夜间10点到清晨6点是睡眠的最佳时间，如果在11点以后才睡觉，可能会影响到睡眠质量，也可能难以充分地保证进入深度睡眠。由于自身体质的差别，年龄阶段的差别，临床上所要保持充足的睡眠时间也是不一样的。
晚上十点以前睡觉最好，这是符合人体生长规律的，特别是年轻人身体好，熬夜当时可能觉不出来，等上年纪了就觉出来了，上天配出了白天黑夜就是让人们遵守自然功率的。
下午6点之后
“每天下午6点之后算晚上,17点到18点为傍晚。23点到第二天的1点称之为午夜。通常建议在23点之前上床休息,并且每天的睡眠时间控制在6-8小时左右,避免长时间熬夜,以免造成精神疲劳。”