热敷背部是缓解肌肉疲劳和舒缓背部疼痛的有效方法，但选择何种热敷方式更好，需要根据个人情况来定。
如果选择盐袋，可以通过将盐袋微波炉加热后使用，其能够提供更长时间的温热效果。而使用热水毛巾，则能够更好地贴合身体曲线，直接作用于局部肌肉，可带来较高的放松效果，同时便于随时更换。总而言之，选择哪种热敷方式更好，取决于个人习惯和身体状况。
热敷肩颈可以缓解疲劳，增强血液循环，改善精神状态，增强免疫力，使局部皮肤保持湿润等好处。热敷肩颈的好处首先考虑到可以缓解肩颈的疲劳感，这样可以让肩颈肌肉得到很好的松弛；同时热敷增加局部组织、肌肉的血液循环，能使肌肉和组织有良好的血液供应。
热敷肩颈的同时还能对颈椎有益，缓解椎间盘的压力。热敷的同时对肩颈部位的皮肤也有好处，能防止皮肤干燥。多对肩颈进行热敷总体来说好处很多，几乎没有坏处。
需要，可以按照以下方式进行：
1. 补水：热敷后，皮肤的毛孔处于张开状态，此时可以给皮肤补充水分。可以使用温和的保湿喷雾或爽肤水，轻轻喷洒或拍打在面部，让皮肤充分吸收水分。
2. 保湿：敷用保湿面膜可以帮助肌肤锁住水分。在热敷后，敷一片保湿面膜，可以使皮肤保持水润。
3. 滋润：使用面霜或乳液可以给皮肤提供额外的滋润。在热敷和保湿工作之后，涂抹合适的面霜或乳液，以帮助锁住肌肤的水分和营养。
4. 防晒：无论何时，防晒都是护肤的重要步骤。在进行热敷后，可以使用防晒霜或带有防晒功能的护肤品，以减少紫外线对皮肤的伤害。
5. 收缩毛孔：热敷后，毛孔可能仍然处于微张状态。可以使用具有收缩毛孔功能的爽肤水或精华液，帮助收缩毛孔。
6. 温和清洁：在进行过热敷、保湿和滋润工作后，可以使用温和的洗面奶清洁面部，去除多余的油脂和污垢。确保使用温水，避免过冷或过热的水对皮肤造成刺激。