10岁到15岁的儿童正处于生长发育的关键阶段，因此在选择零食时，应注重营养均衡、健康和适量。以下是一些建议的零食选项：
1. 新鲜水果：如苹果、香蕉、橙子、葡萄等，富含维生素和矿物质，有助于孩子的生长发育。
2. 坚果类：如杏仁、核桃、腰果等，富含不饱和脂肪酸、蛋白质和微量元素，有益于大脑发育。但要注意适量，避免摄入过多热量。
3. 酸奶：富含益生菌和钙质，有助于消化和骨骼发育。可以选择低糖或无糖的酸奶。
4. 全麦饼干或燕麦片：富含膳食纤维，有助于消化和预防便秘。
5. 蔬菜条：如胡萝卜、黄瓜、芹菜等，可以搭配低脂沙拉酱作为零食，增加蔬菜摄入。
6. 豆类零食：如烤豆、绿豆糕等，富含蛋白质和纤维，有助于饱腹感。
7. 无糖糖果：如含有维生素C的软糖，可以满足孩子的甜食需求，同时补充营养。
8. 干果：如葡萄干、杏干等，富含纤维和矿物质，但要注意适量，避免摄入过多糖分。
9. 自制爆米花：用少量油和盐制作的爆米花，比市售的薯片和膨化食品更健康。
10. 黑巧克力：含有抗氧化剂和可可碱，有益心血管健康。选择至少70%可可含量的黑巧克力，并适量食用。
总之，在选择零食时，要注意食物的营养成分和摄入量，避免高糖、高盐、高脂肪的食品，以保持孩子的健康成长。同时，鼓励孩子养成良好的饮食习惯，定时定量地进食，避免过度依赖零食。
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以下是一些适合这个年龄段孩子的零食建议：
1. 水果和蔬菜：新鲜的水果和蔬菜是非常好的零食选择，提供了丰富的维生素、矿物质和纤维。可以准备切成小块的水果拼盘或蔬菜沙拉。
2. 坚果和种子：坚果和种子如杏仁、核桃、腰果、花生、南瓜子等富含健康脂肪和蛋白质，能够提供能量和营养。但注意不要过量，因为它们也比较高热量。
3. 酸奶和乳制品：低脂酸奶、乳酪和优格是良好的钙和蛋白质来源，可作为零食选项。可以选择添加水果或谷物的无糖或低糖版本。
4. 全麦面包或饼干：选择全麦面包或饼干，它们富含纤维和复合碳水化合物，有助于提供持久的能量。可以搭配天然花生酱或果酱作为健康的选择。
5. 蛋类：蛋类是优质蛋白质和维生素来源。可以选择煮鸡蛋、鸡蛋羹或蛋沙拉作为零食选项。
此外，要避免给孩子过多的高糖、高盐或高脂肪的零食，如糖果、薯片、巧克力棒等，并注意控制零食的摄入量。鼓励孩子选择健康的食物，培养良好的饮食习惯。最好在家中准备一些健康的零食，以便孩子有一个正确的选择。