一周跳3~5次绳，持续下去可以达到减肥的效果。跳绳是属于一种跳跃运动，这种运动不仅可以锻炼人体的灵活程度，同时还可以在运动的过程中消耗掉体内多余的热量，因此对于减肥是有帮助的。
在跳绳时一周应坚持3~5次左右，每次应控制在40分钟左右的时间，持续一个月左右的时间，就能够看到减肥效果。跳绳减肥应当持之以恒，而不能够在看到效果后停止，否则会造成反弹。
一般情况下，一周三练的效果比较好。一周三练指一周锻炼三次。通过一周三次的锻炼，可以保持体育活动的持续性和连贯性。频繁地锻炼可以建立锻炼的习惯，使其成为生活的一部分。锻炼一次或两次可能容易跳过，而出现间断性和不连贯的情况。
一周运动两天是否可以瘦取决于多种因素，如个人的基础代谢率、饮食习惯、运动强度、运动时间等。一般来说，适量的运动可以帮助消耗热量，促进新陈代谢，有助于减肥。但是，如果只是简单地运动两天，而不注意其他方面的生活习惯，如饮食、睡眠等，减肥效果可能不会很明显。
因此，建议在运动的同时，也要注意饮食的控制和睡眠的充足，这样才能更好地达到减肥的效果。同时，建议咨询医生或营养师的意见，制定适合自己的减肥计划。