我认为热身一般心率在100-120次每分钟为好，一般人静息心率在75-90次每分钟左右，运动前的热身属于有氧动作，动作不宜过大，让心率缓慢的上升。
1. 首先，你要确定热贴的位置，在需要固定的表面上缓和这温和的按下。
2. 确定你所要固定物件的中心点位置，然后在此位置水平、垂直或对角都可进行粘贴。
3.将热贴平均压贴，尤其要注意中心及四角处，以确保热贴牢固不变。
4.当你移动热贴物件时，切勿采用猛劲快速的方式来拉动，以免导致热贴不牢固。
5.当拆除热贴物件时，可尝试在热贴表面用宽条的硬物涂一层，使之更易拆除。
摸高是一种拉伸运动，可以拉长肌肉，促进身体发育。但是，热身后摸高能比不热身高多少并没有确定的答案，因为这与个人的身体条件、运动状态、热身程度等因素有关。
热身可以提高身体的温度和灵活性，从而有助于减少运动损伤的风险，并提高运动表现。因此，在进行摸高之前进行适当的热身是非常重要的。
然而，热身对于摸高的具体影响因人而异。有些人可能会在热身后摸得更高，而有些人则可能不会。这取决于个人的身体状态、热身的方式和时间等因素。
总之，无论是否进行热身，摸高都是一种有效的锻炼方式，可以促进身体发育和提高身体柔韧性。但是，为了确保运动效果和安全性，建议在进行摸高之前进行适当的热身。