力量训练和有氧运动都对健康有益，二者的优劣取决于个人目标。力量训练能增强肌肉力量和质量、骨密度、代谢率和身体重心稳定性，有助于关节保护和改善体型。
有氧运动能增强心肺功能，有助于降低血压、血糖、胆固醇和体重，改善免疫系统、心理状态和睡眠质量。
最佳的健康方案是二者相结合，以达到全面的身体健康效益。推荐每周进行至少150分钟的有氧运动和至少2次的力量训练。
力量周期过渡到爆发力周期需要进行适当的训练调整和加强，这个过程需要一定的时间。
首先，需要逐渐增加爆发力训练的强度和量，增加训练的次数和频率，同时减少力量训练的内容和次数，这样可以让身体逐渐适应新的训练负荷和要求。
其次，需要将一些针对爆发力的训练动作和技巧加入到力量训练中，通过练习和反复训练来提高身体对于爆发力的适应性，同时加强肌肉爆发力的发展。
最后，需要注意合理的饮食营养和休息恢复，为身体提供充足的能量和支持，保证身体的健康和恢复，从而更好的完成力量周期到爆发力周期的过渡。
2、所需能量不同：在做有氧运动的时候，身体上所耗费的能量其实主要是通过氧化体内的淀粉以及脂肪，还有蛋白质来解的，虽然说全身的肌肉群体都会参与运动，但是也不至于让身体能量耗尽。而如果做力量训练则是需要耗费比较大的能量，而且在运动的过程中大家很可能会大量的流汗。
3、最大心率不同：心率其实是用户在运动过程中一个非常有标志性的东西的，如果在做有氧运动的过程中心率其实最大，也就保持在百分之60到80%之间，如果做有氧训练，肯定是会有比较高的心率的，基本上心率一般在170-180次/分以上。