三代后避震的调节方法如下：

1. 确定需要调整的避震器，有些云重力后避震器可以只调整后缸体，而有些则需要从轴心和缸体两个方向调整。

2. 找到避震器上的调节旋钮或螺丝，您可能需要用扳手或其他工具进行调整。

3. 了解您要调整的参数，避震器通常有多种可调参数，例如阻尼力、弹簧率和行程等。

4. 根据需要进行调整，并根据您的要求和使用情况逐步调整每个参量。您可以使用数字或刻度线来记录每个参数的值，以便之后进行比较和调整。

5. 测试调整后的避震器，进行路试后进行评估，调整避震器使其适合您的驾驶风格和路况。

需要注意的是，避震器是汽车悬架系统中非常重要部件，错误的调整可能会影响行车安全，因此建议您在调整云重力后避震器时，应该参考产品手册和专业技术人员的指导来进行。对于没有相关经验的车主，建议把车辆送到经销商或专业的汽车服务中心进行维修。