要制作一份运动龙小队活动手册，首先需要确定手册的内容和目的，包括活动介绍、时间、地点、参与对象、需要准备的物品等。
接着需要搜集相关资料和图片进行排版设计，可以考虑使用专业的设计软件或在线工具制作。手册的语言要简明、通俗易懂，应该便于参与者理解和操作。最后，要进行审核和校对，确保手册的信息准确且内容完善。制作好的手册可以通过纸质版或电子版的方式发布，方便参与者参考和使用。
运动马甲是一件非常实用的服装，可以为你提供额外的保暖和舒适感。搭配的时候，建议选择适合运动的裤子，如紧身裤或运动裤，并搭配一件贴身的长袖衬衫或运动T恤。在保证舒适度的同时，也要注重搭配的美观度。
如果你想要更加时尚的搭配，可以选择搭配一件带有印花或图案的运动马甲，并搭配同色系或对比色的运动裤和运动鞋，打造出个性时尚的运动风格
运（城）十（堰）张（家界）高铁在恩施境内的基本线路走向从兴山县进入恩施，经巴东北站，巴东城站、建始高坪站、建始官店站、鹤峰站，从鹤峰进入湖南省桑植县。