外东北，即中国东北地区的外围地区，包括辽宁、吉林和黑龙江三个省份。根据2019年的数据，这三个省份的人口分别为：辽宁省4359.3万人，吉林省2690.7万人，黑龙江省3773.1万人。因此，外东北地区的人口总量约为10823.1万人。
然而，这个地区的人口容量受到多种因素的影响，如自然资源、环境承载能力、经济发展水平等。在当前的情况下，很难准确估计外东北地区能够容纳的最大人口数量。不过，随着该地区经济的持续发展和城市化进程的推进，人口容量有望继续扩大。
外东北也称为俄罗斯远东地区，首先说的是符拉迪沃斯托克也就是我们说的海参崴，其次是哈巴罗夫斯克（伯利），乌苏里斯克（双城子），布拉戈维申斯克（海兰泡），尼古拉耶夫斯克（庙街），涅尔切斯克（尼布楚），萨哈林州（库页岛），斯塔诺夫山脉（外兴安岭）。
外东北黑龙江沿岸的平原，其土地肥沃，是东北平原的一部分。由于俄罗斯并未大规模开发沿岸的土地，使得这一带的生态依然保持得很好。