守门员在家可以进行以下训练：
1. 力量训练：增强核心力量和腿部力量，可以进行俯卧撑、深蹲、仰卧起坐等练习。
2. 柔韧性训练：进行全身伸展和瑜伽等练习，增强关节灵活性和肌肉的伸展能力。
3. 反应训练：通过练习对球的速度和方向的判断，提高反应速度。
4. 协调性训练：进行平衡练习，如单脚跳、平衡板等，增强身体的协调性和平衡感。
5. 技术训练：练习守门员的基本技术，如接球、抛球、踢球等，可以在家放个足球，随时进行练习。
6. 心理训练：培养自信、冷静和专注力，可以在练习中模拟比赛场景，加强心理承受能力。
总之，守门员的训练需要全面，结合实际比赛需求，有效提高个人技术和心理水平。
很多守门员频繁喝水的原因不是口渴，而是紧张。在焦虑和紧张的情况下，喝水会让自己放松一些。同时少量喝水也能提升精神状态，让守门员更好地应对场上的各种事件。
守门员可以在家进行一些基础训练，比如反应训练、手部灵活性训练和基本的身体力量训练。
可以通过使用反射球或者让家人朋友突然射门来进行反应训练，同时也可以利用墙壁进行手部灵活性训练，提高手部的灵活度和抓球能力。
此外，可以进行一些基本的身体力量训练，比如俯卧撑、仰卧起坐等，以增强身体的力量和耐力。通过这些训练，可以在家里保持守门员的基本技能和状态。