运动，爆吃零食以后做一些有氧运动，例如慢跑或在快走30到40分钟，尽量多消耗一些摄取零食所含的热量，从而避免过多食用零食而产生的脂肪堆积。
有补救方法因为暴食会导致身体营养不均衡，以及可能会使身体负担过重，需要采取一些方法来补救。
补救方法包括：1. 清淡的饮食，避免再次暴饮暴食；2. 多喝水，以帮助身体清除代谢物和毒素；3. 适当增加运动量，促进消化和代谢；4. 选择高纤维，易消化的食物，如水果和蔬菜。
补救措施还包括注意饮食习惯，保持良好的作息时间，并尽可能减少暴食的发生。
暴食面包后身体通常会出现排斥反应。对食物会有拒绝感和恶心感。建议一段时间过后可以进行平缓的运动来进行食物消化。