如果您吃到不卫生的东西，可以采取以下措施进行投诉：

1. 保存证据：首先，保存相关证据，例如食物照片、收据、菜单等。这些证据可以帮助您证明您的权益。

2. 联系商家：您可以与商家联系，说明您的问题，并要求他们解决问题。如果商家态度不好或者无法解决问题，您可以考虑向相关部门投诉。

3. 向相关部门投诉：您可以向当地食品药品监督管理部门或者消费者协会等相关部门投诉。这些部门会根据情况采取相应的措施，例如对商家进行检查、处罚等。

4. 寻求法律援助：如果您认为您的权益受到侵害，您可以寻求法律援助，通过法律途径维护自己的权益。

在投诉时，建议提供详细的证据和情况说明，并保持冷静和礼貌。同时，也可以了解相关法律法规和消费者权益保护知识，以便更好地维护自己的权益。