荞麦面和苹果的热量相比较，荞麦面的热量高，荞麦面每百克热量是五十五大卡，苹果每百克的热量是二十大卡，所以荞麦面的热量高
我认为应该是荞麦面吧。荞麦与小麦.大麦.油麦，它们应都属于麦类。虽口感不同，但营养还可以。但红薯就不同了，它比荞麦甜度高淀粉含量大，长时间吃会使人身体发胖不健康。
经常吃荞麦面能够起到降低胆固醇的效果，荞麦面里面含有的维生素e和维生素d成分也比较高，能够促进身体对钙的吸收，对皮肤也能够起到很好的滋养效果，可以吃荞麦面条能够促进肠胃的消化，不会增加肠胃的负担，在饮食上面尽量营养均衡对身体比较好。