锻炼自己的胆量需要有恒心和耐心。以下是一些方法，可以帮助你逐步提高自己的胆量：
1. 接受挑战：接受一些新的挑战，比如尝试做一些不同的事情，让自己走出舒适区，挑战自己的恐惧/害怕。
2. 小而稳定的进步：从小而稳定的进步开始，一步步地增加自己的胆量。如果成功克服了一个小恐惧，那么下一次去克服更难的事情就会更容易。
3. 实践决策：在做出决策之前，认真分析和评估所有可能的结果，然后坚定自己的决定，然后去实践。
4. 行动强化： 如果有了力量，需要有行动强化。只有通过行动才能真正克服恐惧，并坚信自己实现目标的能力。
5. 练习深呼吸：通过练习深呼吸，帮助你平静自己的神经系统，并克服自己的恐惧。
总之，要锻炼自己的胆量，需要克服潜藏在自己心底的障碍和脆弱感，通过接受挑战和小步进步的方法来提高自己的勇气和士气。
一、去人多地方
找人多的地方去，去过百货商场的人知道。哪里可谓是人山人海人头攒动，什么样的人都能找到。
有打扮时尚的潮人、有保守着装的人、搭讪是一个特别锻炼胆量的社交活动。这里有技巧，找那些很热情的很乐于交流的人搭讪，你会获得很美好的感觉，同时也能获得自信和经验。
二、不要去联想
胆小的人总是喜欢胡思乱想，自己吓唬自己。就拿看恐怖电影来举例，胆大的人看的时候虽然也一惊一乍的，但是过后就忘记了。而胆小的人看了以后则会牢牢记在心里，独处的时候就会不断联想。
三、多参加正式的比赛
平时的可能你训练的时候，面对的只是一些熟悉的同学和朋友,效果可能没那么好,但是如果你能站在正式的比赛的舞台上,那才是真刀实枪,下面黑压压的一大片都是不认识的人,你还得有胆量。
四、要学会自我安慰
胆小的人往往是那些遇事就惊慌失措的人，对此小编提醒你们要镇静。遇到事情要自我安慰，富有阿Q精神，要自己给自己好的心理暗示，让自己知道没什么大不了的，心里有安慰了，就不害怕了。
要预防猫咪食入体毛，首先就要勤于给猫咪梳理毛发。因为猫咪舔舐自己的毛发是本能，也是无法控制和避免的。
但是主人可以每天帮猫咪梳理毛发，将那些已经脱落的毛发清除掉，这也可以在很大程度上减少猫咪吞食体毛的量。