现在市面上有很多家庭健身器材，如哑铃、瑜伽垫、拉力器等，以及智能健身器材，如可折叠的跑步机、健身单车等。这些小机器都非常适合在家锻炼，方便易用，无需去健身房排队等待。同时，这些设备也会根据个人的身体情况提供有效的健身锻炼计划，帮助人们更好的实现自己的健身目标。需要提醒的是，使用家庭健身器材要注意正确的使用方法及身体姿势，以及在锻炼前后进行适当的热身、放松。
有：跑步机、椭圆机、划船机、动感单车、哑铃、腹肌轮等。
跑步机：主要锻炼核心和下半身的肌肉。
椭圆机：主要锻炼下半身，针对不同身体部位，能够达到不同的锻炼效果。
划船机：是一项全身运动，能够锻炼全身84%以上的肌肉。
哑铃：主要用于肌肉训练和肌肉复合动作训练。
腹肌轮：主要用于锻炼腹肌，对全身也有强化肌肉的作用。
在家带娃久了可能让人失去对职场的自信感。但要记住，自信不是一蹴而就的。首先，需要有一个积极的心态，相信自己有职业能力和经验。
其次，可以逐步重建信心，先从小规模的活动开始，比如参加社交活动或志愿工作，取得一些成绩之后再逐渐增加自我要求。
最后，利用自己的儿育经验，学会在职场中灵活应对和妥善组织事务，相信自己可以应对新的挑战。