1. 正确的站姿
拳击的站姿非常重要，它决定了你的平衡和稳定性。正确的站姿应该是：双脚分开与肩同宽，膝盖微屈，身体重心放在前脚上，双手放在腰间，保持放松状态。
2. 准确的出拳
拳击的出拳是非常重要的，它决定了你的攻击效果。准确的出拳应该是：先用前拳出击，再用后拳出击，出拳时要保持手臂伸直，拳头要紧握，出拳后要迅速回收手臂。
3. 灵活的躲避
拳击的躲避技术也非常重要，它可以帮助你避免对手的攻击。灵活的躲避应该是：用头部、肩膀、腰部等身体部位来躲避对手的攻击，同时要保持平衡和稳定性。
4. 强有力的攻击
拳击的攻击力也非常重要，它可以决定比赛的胜负。强有力的攻击应该是：用全身的力量来出拳，同时要保持平衡和稳定性，出拳时要注意力量的控制，避免过度用力。
5. 稳定的防守
拳击的防守也非常重要，它可以帮助你避免对手的攻击。稳定的防守应该是：用手臂、肩膀、腰部等身体部位来防守对手的攻击，同时要保持平衡和稳定性，避免被对手击倒。
选择拳击杠铃片的重量应该根据个人的训练目标和体能状况来决定。以下是一些建议：
1. 初级选手：如果你是刚刚接触拳击训练，或者体重较轻，建议从较轻的杠铃片开始，如2.5公斤、5公斤或10公斤。
2. 中级选手：如果你有一定的拳击训练基础，或者体重适中，可以考虑使用10公斤、15公斤或20公斤的杠铃片。
3. 高级选手：如果你是经验丰富的拳击手或者体重较大，可以使用20公斤、25公斤或30公斤的杠铃片。
4. 适应性：在选择杠铃片重量时，还要考虑自身的适应性。如果某个重量的杠铃片让你感到过于吃力，可能会增加受伤的风险。在这种情况下，可以选择轻一些的杠铃片，逐渐提高自己的力量和适应性。
5. 目标：你的训练目标是增加力量、肌肉围度还是提高技术？根据不同的训练目标，你需要选择合适的杠铃片重量。例如，如果目标是提高技术，过多的重量可能会影响动作速度和技巧。
拳击比赛中手腕缠白色的绷带是为了保护手腕和手部关节。拳击运动员在比赛中需要频繁使用拳头攻击对手，这样的行为会对手腕和关节造成极大的冲击力，长期下来会导致损伤和疼痛。
因此，通过缠绷带的方式来加强手腕的支撑和稳定性，保护手部关节免受损伤，同时也有助于降低拳击运动员的风险。在拳击比赛中，手腕缠白色绷带已成为一项必要的安全措施。