根据研究和个人经验，如果没有持续地进行高强度的训练和维持良好的体能状态，800米成绩可能在1-2个月内开始逐渐下降。此外，坏习惯的养成也会对成绩产生负面影响。因此，为了保持好的成绩，运动员需要持续地进行有效的训练，保持良好的生活习惯和饮食，以及遵循正确的比赛策略和技巧。
要提升800米跑步的乳酸耐受能力，需要进行有针对性的训练。
首先，建议通过间歇性训练，如反复进行400米-600米的高强度跑步和低强度跑步，在高强度跑步阶段控制呼吸，逐渐增加训练量和强度，提高耐力。
其次，可以进行一些力量训练，如哑铃推举和深蹲等，训练肌肉力量和耐力，从而减少乳酸积累。
另外，合理饮食和充足睡眠也是提升乳酸耐受能力的关键，应尽量少吃高脂肪和高糖的食物，并保证充足的水分摄入，保持良好的体态，以达到最佳跑步状态。