如果你想要练习 不是呼吸的方法的话，那我每天可以从半个小时练习到一个小时左右都是可以的，如果你以后可以养成用腹式呼吸的方法那这个方式更好
腹式呼吸每天需要10秒到15秒，能够达到一定锻炼心肺功能的效果。
腹式呼吸主要是增加吸氧容量的，而且还可以达到提升气体的交换频率，在做腹式呼吸的时候需要首先放松，而且需要循序渐进的练习，在刚开始的时候可以每天保持10秒钟，然后再适当的增加锻炼的时间。通过腹式呼吸锻炼的方法能够达到改善心脏功能的效果，也可以增加心肌的收缩能力，同时还可以达到改善肺部功能。
腹式呼吸法的做法具体如下：
1、采取仰卧或舒适的坐姿，将手放置在腹部的肚脐处放松，全身自然呼吸。
2、吸气时最大限度地向外扩张腹部使腹部鼓起，胸部保持不动。
3、呼气时，腹部自然凹进，向内朝脊柱方向收，胸部仍然保持不动，最大限度地向内收缩腹部，把所有的废气从肺部呼出去。