碧根果的果仁中含有丰富的蛋白质富和人体必需不饱和脂肪酸及各种微量元素，对于降低人体的胆固醇，健脑有很好的作用。而且碧根果中所含有的丰富的维生素对于保养皮肤，滋养头发有很好的作用。
碧根果的坏处还有就是里面所含的不饱和的脂肪酸相较于别的坚果类要高出很多，所以如果没有一个好的计划去吃碧根果的话，那么不但会影响着我们的身材，而且还会让我们的血脂在无形中变得更高了。那么在吃碧根果的时候就要有计划的去吃了，而且每次吃的时候是不可以吃的太多的。
儿童吃芝士的好处是可以补充多种营养，包括微量元素和维生素以及丰富的钙质。坏处就是吃多了知识也会过多的摄取脂肪，容易引起发胖。芝士是一种由牛奶浓缩提取而成的食品，10斤牛奶约能制成一斤芝士。
因此芝士是一种浓缩了牛奶的精华和丰富营养的食物，其中包括牛奶中所含有的蛋白质，脂肪，多种维生素及铜铁锌等矿物质，儿童适当的食用芝士可以补充身体所需的各种能量和维生素以及矿物质，还有丰富的钙质，有利于儿童的生长。但是吃知识应该适量，不要经常食用过多，因为知识当中的脂肪含量也是挺高的，过多的食用也容易导致脂肪摄入量过高引起肥胖。