有热量缺口做无氧运动可以增肌。
增肌的原理是通过力量训练破坏肌肉纤维，然后在热量盈余和充足蛋白质摄入的条件下，肌肉纤维超量恢复，达到增肌的目的。
所以，热量缺口并不会影响增肌，只要保持适当的无氧运动和足够的蛋白质摄入，就可以有效地增加肌肉质量。
但是，
如果热量缺口过大，会影响身体的恢复和肌肉生长，甚至导致肌肉分解。
因此在进行无氧运动的合理控制饮食，保持适度的热量缺口，以确保增肌的效果。
总之，有热量缺口做无氧运动可以增肌，但需要注意控制热量缺口的大小，并结合适当的饮食和蛋白质摄入来实现最佳的增肌效果。
有焊工证就可以提前退休的，没有焊工证就不能证明自己是焊工，焊工是特殊工种，必须要有该工种的工作年限等，特殊工种提前退休的条件是这样规定的（必须同时符合以下四个的条件）：
（一）工种必须按原劳动部和国家行业主管部门批准的特殊工种目录执行，不同行业之间的特殊工种不能互相比照。
（二）必须是在原国有、集体企业从事高空和特别繁重体力劳动累计满10年的；从事井下、高温工作累计满9年的；从事其他有毒有害工作累计满8年的。
（三）职工档案内对其从事特殊工种的情况有原始记录。
（四）男年满55周岁、女年满45周岁，且累计缴费年限满15年。