靠墙蹲马步对膝盖有好处。
原因是蹲马步可以锻炼膝关节周围的肌肉，包括大腿肌肉、小腿肌肉和臀部肌肉，增强肌肉的力量和耐力，有利于维持膝关节的稳定性和健康。
靠墙蹲是一种常见的运动方式，可以锻炼大腿、臀部和核心肌群。然而，减重与减脂的效果取决于多种因素，如个人的体质、饮食习惯、运动频率和强度等。因此，无法准确回答靠墙蹲可以让你瘦多少斤。
靠墙蹲作为一种力量训练和有氧运动的组合，它可以帮助你增强肌肉并消耗热量。长期坚持靠墙蹲，并结合健康饮食和适度的有氧运动，有助于减重和塑造身体。要实现减重的目标，建议制定合理的饮食计划和运动计划，并与专业的健身教练或营养师进行咨询和指导，以便达到最佳效果。
这种锻炼姿势被称为“腿上举”，主要是锻炼腿部肌肉，尤其是大腿的股四头肌和腓肠肌。
当你把腿靠在墙上，躺在地上时，重力会拉伸你的背部和腿部，使股四头肌和腓肠肌得到锻炼。此外，这个姿势也可以帮助提高血液循环，减轻疲劳和肌肉紧张，缓解腿部肌肉的酸痛和不适感。
“腿上举”通常是一种比较轻松的运动，适合一些初学者和需要恢复腿部功能的人士，同时也适合那些需要长时间站立或坐着的人群，可以在短时间内释放压力和不适感。