减脂期间，早餐最好吃一点粗粮之类的，既吃的饱，又不会长肉肉，吃点牛奶泡麦片和全麦面包，再加一个水煮蛋，又吃的饱又有营养，而且不担心会长肉。
减脂早餐可以适量选择含蛋白质和碳水化合物比较丰富的饮食。如牛奶一杯，鸡蛋两个，面包适量。也可以选择粗粮的粥类，馒头或者是素馅儿包子。
一天三次，减脂餐是一天三顿不光是晚上进行减脂，因为减脂是一个长期的过程，需要每一天的不懈努力，尤其希望效果明显的，更要按照减脂餐要求来执行，否则达不到最好的效果