建议在800米健身房进行力量训练，可以采用三天一循环的训练计划。第一天着重训练胸、背、腹肌，第二天训练大臂、小臂和肩部，第三天重点训练腿部。每次训练要包括热身，各个部位的基础训练动作和辅助训练动作，最后进行拉伸放松。同时要注意合理饮食和足够休息，遵循逐步增强训练强度的原则，并在适当的时候加入新的训练动作，稳健地提升自己的力量水平。
为了在800米长跑中拥有更出色的表现，力量训练是关键。建议每周练习3次，每次1个小时。重点放在核心肌肉群和下肢肌肉上，包括深蹲、硬拉、卧推和引体向上等动作。每个动作建议进行4组，每组8-12次。同时，在训练之间进行休息和拉伸，以减少受伤和促进康复。记得保持足够的饮水量和饮食均衡。随着时间的推移逐渐增加重量和难度，并保持训练的多样性，以获得最佳效果。
之前的男子800米全国纪录是1分49秒62，这个成绩是由清华学子、山西队名将李俊霖在2019年创造的。这个纪录代表了我国男子800米项目的顶尖水平，展现了我国田径运动员的卓越实力。每一秒的提升都凝聚了运动员们无数的汗水和努力，他们通过日复一日的刻苦训练，不断挑战自我，追求卓越，为国家争光。