减肥期间吃的蔬菜包括绿叶菜，如芹菜、油菜、菠菜、茼蒿、茴香、韭菜、圆白菜、大白菜，也包括土豆、山药、南瓜、洋葱、扁豆、胡萝卜等，可以结合交替的食用，因为这些蔬菜都含有丰富的膳食纤维、矿物质维生素，特别是膳食纤维能增加饱腹感，减轻饥饿感。
包括鸡肉、牛肉、豆制品等。
这些食物对减肥不会造成不利影响，在减肥过程当中能提供给身体所需要基本营养。鸡肉含有优质蛋白，但是含热量不是特别高
尽量不要吃，晚上吃的东西比白天吃的更容易成为脂肪。尤其是五点以后尽量什么都不要吃。如果实在是饿得不行，可以试着吃点水果。但是水果也有讲究。最好吃名字带果的，比如，苹果，圣女果之类的。总之尽量不要多吃饭包。