有用。
在大重量训练中护膝还必不可少。护膝一般分为两用，桶状护膝和护膝带，小编建议使用后者，护膝带的松紧可以自己把握，在训练中的保护更有针对性，也更加专业一些，保护力度更强。
健身护腰带男款可以提供额外的支撑和稳定性，帮助减少腰部受伤的风险。它可以帮助正确对齐腰部和脊柱，在举重或进行其他重型训练时减轻腰部压力。然而，长期依赖护腰带可能会导致腰部肌肉无法有效地支撑自身，因此不宜长时间使用。
1. 健身抽筋是由于肌肉突然收缩而导致的疼痛和僵硬感。
2. 抽筋的原因可能是由于肌肉疲劳、缺乏足够的水分、电解质失衡、肌肉过度伸展或者缩短等多种因素引起的。
3. 为了避免健身抽筋的发生，需要注意适当的热身和拉伸，保持足够的水分和电解质平衡，避免过度伸展或缩短肌肉。