以下是田径训练教学的10个训练方法：
1.静态伸展：通过保持伸展位姿并持续10至30秒来拉伸肌肉，以减少肌肉酸痛和受伤风险。
2.动态伸展：通过迅速移动肢体的位置，以拉伸肌肉，提高身体温度和心率，为体育锻炼做好准备。
3.跳绳：跳绳可以增强跑步的技巧和力量，并提高心肺耐力。
4.阻力训练：通过使用阻力器械或体重练习，可以增强肌肉和提高力量。
5.内松外紧：通过将肌肉放松然后快速收紧，可以提高反应时间和爆发力。
6.内外翻转：通过向内和向外旋转肌肉来增强核心力量和稳定性。
7.反向步行：通过向后踏出一步来增强腿部肌肉的稳定性和力量。
8.跳箱：通过跳上和下来自不同高度的箱子，可以提高跳跃力和稳定性。
9. 间歇性训练：通过交替高强度和低强度的训练，可以提高耐力和身体的适应能力。
10.长跑：通过长时间的跑步，可以提高心肺耐力和身体的适应能力。
以下是田径训练常用的器材清单：
跑道器材：
跑道：标准的400米跑道，通常是橡胶或塑胶材质。
起跑器：用于起跑姿势训练的器材，通常是一个起跑线和起跑块。
标记锥：用于标记跑道的边界和转弯点。
跳远器材：
跳远台：用于起跳的平台，通常是一个长方形的木质或金属结构。
跳远板：放置在跳远台上，提供起跳的弹性。
跳远沙坑：用于接收运动员的跳远着陆。
铁饼、铅球和标枪器材：
铁饼：用于铁饼项目的重型金属器械。
铅球：用于铅球项目的重型金属球体。
标枪：用于标枪项目的长杆状器械。
投掷训练器材：
投掷圈：用于标记投掷项目的投掷区域。
投掷球：用于投掷项目的重型球体。
栏架和栏杆：
栏杆：用于栏杆项目的水平障碍物。
计时器和计分板：
计时器：用于准确计时运动员的成绩。
计分板：用于显示运动员的成绩和排名。
其他训练器材：
跳高杆：用于跳高项目的可调节高度杆子。
跳高垫：用于跳高项目的软垫，用于保护运动员着陆。
跑步机：用于室内跑步训练的机械设备。
在田径训练时，喝水是最基本的补充能量的方法。此外，运动饮料也是一个不错的选择，因为它们含有能够为肌肉提供能量的电解质和糖分。
如果需要更高能量的食物，可以选择一些水果或能量棒，它们是有机的食品，含有丰富的能量和营养。然而，应该注意的是，不要在运动前过多地食用饱和脂肪、糖和盐分高的食物，否则会导致消化不良和其他问题。总之，科学地选择和控制补充能量的饮食是非常重要的，可以更好地帮助田径运动员提高训练效果和比赛成绩。