减脂期饱腹感第一强的肯定是粗粮啊，原味，少加工的无糖粗粮饼干，无糖黑咖啡，无糖酸奶，魔芋制品又低脂又饱腹，O热量。苹果，柠檬，青瓜可适量。
减脂期间可以喝一些低热量、低糖分的饮料，但最好只作为偶尔的选择，而非每天饮用。
原因是，减脂期间需要减少卡路里的摄入量，所以高热量、高糖分的饮料是应该尽量避免的。
但一些低热量、低糖分的饮料，如茶、咖啡、柠檬水等还能为身体提供一定的营养和能量，减轻饮食枯燥感，因此可以适当饮用。
是，除了水之外，可以选择一些无糖、低卡的饮料如碳酸、花草茶、红茶等，可以加强新陈代谢，从而帮助减脂。
但需要注意的是，尽量避免含酒精或咖啡因成分过多的饮料，以免影响睡眠和正常的饮食摄入量。
同时需要谨记，饮料不能代替饭菜，饮食均衡、健康才能帮助到减脂
减脂期饿了可以来一杯酸奶，或者吃一片全麦面包，无糖杂粮饼干。
减肥期间适当控制饮食，如果饿了最好可以吃一些减肥的蔬菜和水果，像香蕉，苹果，西红柿，黄瓜，酸奶等。这些食物一般含有大量的膳食纤维以及多种维生素及矿物质，吃后能够增加饱腹感，而且有利于消化，并且这些食物含的脂肪以及糖类，热量都不高，吃了一般不会引起发胖，而且具有减肥的功能。