户外骑自行车的好处包括锻炼身体、增强耐力、促进心肺功能和改善心情。此外，骑自行车可以减轻交通拥堵和减少对环境的污染。坏处包括可能发生交通事故、受伤和受天气影响。需要注意的是，应该穿好防护设备如头盔和手套、不超速、遵守交通规则和进行日常检查以确保安全。
户外骑自行车是一项健康的活动，有助于保持身体健康和心理健康。骑行可以提高心肺功能、增强肌肉力量和缓解压力。同时，骑行也可以带来乐趣和探索新风景的机会。然而，户外骑自行车也存在一些潜在的危险因素，如交通安全、天气条件、路况等。
户外骑行时，选择携带合适的食物可以提供能量和补充体力。以下是一些建议携带的食物：
1.坚果和干果：如杏仁、腰果、葡萄干等，富含能量和蛋白质，易于携带和储存。
2.能量棒或巧克力：提供快速的能量补充，适合在骑行中间休息时吃。
3.水果：如苹果、橙子、香蕉等，富含维生素和水分，既能补充能量又能解渴。
4.三明治或面包：可以准备一些简单的三明治或面包，搭配火腿、奶酪、蔬菜等。
5.干果脯：如枣子、蔓越莓干等，口感甜美，同时也能提供能量。
6.水或运动饮料：保持足够的水分摄入非常重要，特别是在炎热的天气中骑行。
7.小零食：如薯片、饼干等，可以满足口香和零食的需求，但要注意控制食量，避免过多的盐分和油脂摄入。
此外，还可以根据个人口味和骑行的时间长度来适当调整食物的种类和数量。同时，记得将食物妥善包装，放在容易取用的位置，以便在骑行过程中随时补充能量。另外，也要注意保持食物的卫生和新鲜度。如果骑行时间较长，可能需要考虑携带一些便携式的烹饪设备，以便能够准备热食。在选择食物时，尽量选择高能量、低重量、易消化的食物，以确保在骑行过程中保持良好的体力和状态。