对于山地徒步和攀登活动，护踝是一项非常重要的保护措施。护踝可以有效地减少脚踝扭伤和其他脚部受伤的可能性。在山区行走时，地形不稳定且石头和树枝等障碍物会增加步行者扭伤脚踝的风险。护踝可以提供额外的支撑和保护，防止脚踝擦伤和扭伤。特别是对于初学者和那些在山区里不熟悉的人，护踝是必需的。除此之外，选择适当的鞋子也是保护脚部健康的一个重要步骤。
首先，要看看当地是否有登山协会。一般地区和城市都会成立民间登山协会。如果有，可以登录登山协会官网，那里会有报名之类的。注册后可以申请成为登山协会的正式会员。这样以后你就可以参加协会组织的所有户外活动和培训活动了。如果没有官网，可以直接去登山协会办公室。申请正式会员。平时要身体健康，一定要积极参加户外活动。