前举和后举都是练习直角肩的有效训练方法，但是它们侧重的部位略有不同。前举主要锻炼肩前束，后举主要锻炼肩后束。因此，如果你想全面锻炼肩部肌肉，建议同时进行前举和后举的训练。但是，如果你想更重视发展肩前束的话，前举是更好的选择。反之，如果你更想重点锻炼肩后束，则需要更注重后举的训练。毕竟，最重要的是根据自己的目标制定训练计划，并合理分配各个训练动作的比例。
根据官方数据，前两针卫佳5是有很好的预防效果的，能够有效降低感染新冠病毒的风险。而最后一针卫佳8目前还在临床试验阶段，尚未对大众进行广泛应用，因此现在还不好确定其预防效果的可靠性。然而，从理论上来说，卫佳8相较于急需接种的前两针疫苗，其效果一定会有所提升，或者是对于已经接种过前两针卫佳5的人，卫佳8可以提供更全面的保护。但总体而言，最好的预防措施依旧是佩戴口罩、勤洗手、保持社交距离等基本防疫措施。