短跑小腿粗可能会在一些方面有优势。首先，运动员的小腿肌肉粗壮可以为身体提供更强的爆发力和加速能力。
其次，小腿肌肉还可以帮助维持运动员的平衡和稳定性，减少倒地的可能性。但是，小腿过于肥大也可能会限制运动员的灵活性和敏捷性，因此需要注意平衡。综上所述，小腿粗壮对短跑运动员可能有一定的优势，但还需要考虑运动员的整体体型和训练方案。
短跑外八是指在短跑开始动作的时候，脚趾和腿外侧向外勾出的情况。这种情况可能会影响跑步速度和稳定性。解决短跑外八的方法是：首先确定自己的外八情况是否属于骨骼结构影响，如果是需要进行矫正训练；如果不是，则需要进行特殊的锻炼来改变外八习惯。
短跑训练中，加强腘绳肌是非常重要的。以下是一些可以加强腘绳肌的训练方法：
深蹲：深蹲是加强腘绳肌最常用的训练方法之一。在练习时，需要注意背部挺直，脚尖向前，缓慢下蹲至大腿与地面平行，然后站起。重复练习多次。
硬拉：硬拉可以同时加强多个肌肉群，包括腘绳肌。在练习时，需要注意保持背部挺直，双手握杠铃，屈髋使杠铃沿着大腿下降至膝盖以下，然后臀部用力收缩抬起身体，直至完全站直。重复练习多次。
腿弯举：腿弯举主要针对腘绳肌进行训练。在练习时，可以采取坐姿或站姿，将腿固定在健身器械上，然后弯曲膝盖使小腿向臀部靠拢，然后缓慢伸直腿部。重复练习多次。
俯卧腿弯举：俯卧腿弯举可以在瑜伽垫上进行。在练习时，需要注意保持身体平直，双手抓住脚踝向臀部弯曲，然后缓慢伸直腿部。重复练习多次。
绳索后拉：在健身器械上，面对绳索站立，双手抓住绳索向后拉，使臀部向后移动，然后缓慢放松还原。重复练习多次。
除了以上训练方法外，还可以通过其他方式加强腘绳肌，如进行单腿动作、使用弹力带等。在加强腘绳肌的同时，也需要注意正确的姿势和技巧，避免受伤。