立定背越式跳高时避免扭伤脖子，关键在于掌握正确的动作要领。
首先，起跳时要确保垂直起跳腿和双臂的协调配合，以增强对地面的作用力，从而提高身体腾起高度。
其次，过杆时要保持正确的姿势，及时低头屈髋，避免仰头。落地时，应以背或肩先着垫，再做一个后滚翻，确保眼睛始终注意横杆方向。此外，初期训练时可用橡皮筋代替横杆，以避免受伤。掌握这些技巧并多加练习，就能有效避免扭伤脖子。
是的。立定稍息时，伸出的是左脚。
立定稍息是军人队列动作中的一种基本动作。当口令为“稍息”时，左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，保持与肩同宽，而两腿保持自然伸直的状态，身体重心大部分落于右脚。这一动作的目的是为了让士兵在长时间站立时能够适当地放松身体，缓解疲劳。
稍息的动作看似简单，但却有着严格的标准和要求。士兵在稍息时，需要保持身体的平衡和稳定，不能晃动或摇摆。同时，左脚伸出的长度也需要准确掌握，不能过长或过短。此外，身体重心的转移也需要恰到好处，以确保身体的稳定性和舒适度。
总的来说，立定稍息时伸出的是左脚，这一动作不仅是军事训练中的基本内容之一，也是培养士兵纪律性、规范性和团结协作精神的重要手段之一。
立定背越式跳高时，可以通过以下方法避免扭脖子的情况：
1. 技术动作正确：跳高时保持头部自然状态，不要过度扭转颈部，保持头部与身体一致的方向。
2. 加强训练：通过加强颈部、肩部和脊柱的力量训练，提高身体的柔韧性和稳定性，减少扭脖子的风险。
3. 注意姿势：跳高时保持身体姿势正确，重心控制在合适的位置，避免过度扭转颈部。
4. 调整跳高方式：如果发现频繁扭脖子，可以尝试调整跳高方式，减少颈部受力，避免扭伤。
5. 避免过度训练：合理安排训练计划，避免过度训练导致肌肉疲劳，增加受伤风险。
通过以上方法，可以有效减少在跳高过程中扭脖子的情况发生，保护颈部健康。