做了100个深蹲后站不起来，可能是因为肌肉疲劳或过度用力导致的。此时，建议先不要强行站立，以免受伤。可以试着慢慢弯曲膝盖，让身体逐渐适应姿势，再慢慢站起来。同时，可以轻轻按摩或拍打腿部肌肉，帮助缓解疲劳。建议以后在做深蹲时要注意适度，避免过度运动。
如果你打算在朋友圈分享自己接受乳腺结节手术的经历，可以采用以下方式：
1. 保持简洁明了：发布朋友圈时，保持内容简洁明了。可以简要说明自己接受了乳腺结节手术，目前恢复状况良好，并感谢大家的关心。
示例：“今天完成了乳腺结节手术，一切都很顺利，感谢大家的关心！”
2. 配图：可以附上一张术后的照片，展示自己的状态。但要注意保护隐私，不要暴露过多的个人信息。
示例：“术后状态不错，谢谢大家的关心！”（附上一张自己面带微笑的照片）
3. 回应关心：如果你的朋友们在朋友圈下留言表示关心，可以回应他们的留言，感谢他们的关心。
示例：“感谢大家的关心，我会好好休息，尽快恢复！”
发布这样的朋友圈，可以向你的亲朋好友报告你的状况，让他们了解你的最新消息。同时，也可以在某种程度上收获大家的鼓励和支持，有助于缓解焦虑和担忧。
如果您在做完100个深蹲后发现难以站起来，这可能是由于肌肉疲劳、过度使用或潜在的伤害导致的。以下是一些建议和措施，可以帮助您处理这种情况：
1. 休息：首先，给予身体足够的休息时间。深蹲是一项强度较大的锻炼，肌肉需要时间来恢复。
2. 缓慢起身：如果您感到困难，尝试缓慢地站起来，避免突然的动作，以免造成伤害。
3. 拉伸：进行适当的拉伸运动，帮助缓解肌肉紧张和僵硬。
4. 水分和营养：补充水分和电解质，摄入富含蛋白质的食物，帮助肌肉恢复。
5. 冷热敷：交替使用冷敷和热敷，可以减轻肌肉疼痛和炎症。
6. 轻微活动：进行轻微的活动，如散步，以促进血液循环。
7. 专业建议：如果您的症状持续或者严重，建议咨询医生或物理治疗师的意见。
8. 逐步增加：如果您是初次进行大量深蹲训练，可能需要逐步增加运动量，以避免过度使用伤害。
请记住，如果您在锻炼中感到极度不适或疼痛，应立即停止锻炼并寻求专业帮助。安全第一，适当的休息和恢复对于避免长期伤害至关重要。