连续跑车4小时肯定是很累的。比如网约车，除了吃饭上厕所等一直需要坐在车里，忙的时候不停开车，基本没有休息时间。建议从安全方面考虑，一定要想方设法让司机有休息的时间，比如建立规章制度，经常检查等。
不要，每天跑步应该是有氧跑步。有角跑步和无氧跑步主要是反应运动强度，当运动时心脏每分钟跳动大于140次为无氧运动，小于则是有氧运动，从键身心角度看，应该是有氧健身跑最好！
每天只要10分钟，就能保健膝盖： “跪膝法”分二个阶段，第一阶段的拍打膝盖动作至少做过9天以上，才可以开始做跪膝法，否则很容易受伤。