燕麦是一种营养丰富的谷物，常被用于制作早餐食品等。燕麦的摄入量可以根据个体的营养需求、体重、年龄、性别等因素进行计算。以下是一种计算燕麦摄入量的公式：
【每天所需燕麦摄入量（克）】=【体重（公斤）】× 【每千克体重所需燕麦摄入量（克）】
每千克体重所需燕麦摄入量可以根据年龄和性别有所不同：
- 成年女性：每千克体重需要摄入0.46克的燕麦；
- 成年男性：每千克体重需要摄入0.57克的燕麦。
例如，一个50公斤的成年女性，每天所需燕麦摄入量为50×0.46=23克左右。需要注意的是，这只是一种简单的计算方法，具体的摄入量应该根据个人的实际情况进行调整，如营养需要、体能活动等。也可以根据营养师的建议来确定适当的燕麦摄入量。
麦片加入沸水搅匀，等三五分钟，浓稠后放凉备用
香蕉切片，盒子底部铺一层燕麦，酸奶，一层香蕉片，撒上一层可可粉
酸奶用无糖浓稠的，燕麦片之所以选用桂格五黑燕麦，是因为它不额外添加蔗糖，里面有：黑米、黑豆、黑麦、黑小麦、黑芝麻，五种天然谷物，以黑养黑hin适合脱发女孩，而且富含花青素，低卡高蛋白高纤维，用来做盒子蛋糕不用担心长胖哦～减脂的妹子阔以放心get～
再铺上燕麦，酸奶，香蕉，可可粉即可，软糯无比～
燕麦片是一种优质食物，早上长期吃燕麦片搭配牛奶鸡蛋蔬菜或者水果是优质的丰富的早餐，因为我们平时吃的米饭面条都属于精细的食物，我国的营养膳食搭配推荐我们每天应该摄取一些粗粮。燕麦片就是一种很好的粗粮，可以帮助我们提供身体所需要的碳水、蛋白质、以及丰富的膳食纤维微量元素等。