含,豆类植物中含有许多种维生素,其中比较显著的是维生素B族和维生素C。
1. 维生素B族:豆类植物中含有丰富的维生素B族,例如绿豆中含有维生素B1和维生素B2。黑豆、红小豆和蚕豆也含有较多的维生素B1和B2。豆类食物中还有丰富的烟酸、叶酸和维生素B6等。
2. 维生素C:各种豆类中维生素C的含量都相对较高。例如绿豆、黄豆中都含有丰富的维生素C,每100克绿豆中含有的维生素C约为1.6毫克至2.5毫克。豌豆、蚕豆和荚豆等豆类也都是维生素C的良好来源。
不含。
赤小豆,又名红小豆,是一种营养丰富的食材,其化学成分主要包括以下几类:
1、碳水化合物:赤小豆含有丰富的碳水化合物,包括糖分和膳食纤维。每100克赤小豆中含有约58克碳水化合物。
2、蛋白质:赤小豆中的蛋白质含量也较高,每100克可食部分含有大约20.7克蛋白质。
3、脂肪:赤小豆中的脂肪含量较低,每100克仅含约0.5克脂肪。
4、矿物质:赤小豆含有多种矿物质,如钙、铁、磷等。每100克赤小豆中含有钙约67毫克,铁约5.2毫克,磷约为3.5至3.6毫克。
5、维生素:赤小豆还富含维生素B群,包括维生素B1、B2等。此外,还含有烟酸和其他一些微量营养素。
6、其他生物活性成分:赤小豆中还可能含有一些植物化学物质,如三萜皂甙、儿茶素、杨梅素等多种化合物。
红小豆和绿豆是两种常见的豆类,它们在外观、营养价值和用途上有一些区别:
1.外观:红小豆通常呈现出红色或暗红色,形状较圆润;绿豆则一般是绿色的,形状稍扁。
2.营养价值:红小豆富含蛋白质、膳食纤维、维生素 B、铁、钾等营养成分;绿豆也含有丰富的蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质,但在某些营养成分的含量上可能与红小豆有所不同。
3.用途:红小豆常用于制作甜点,如红豆沙、红豆粥等;绿豆则更适合用于制作清热解暑的食品,如绿豆汤、绿豆糕等。
4.功效:在中医理论中,红小豆被认为具有补血、消肿、健脾等功效;绿豆则有清热解毒、消暑利水的作用。
5.烹饪时间:一般来说,绿豆比红小豆更容易煮熟,烹饪时间相对较短。
总体而言,红小豆和绿豆都是健康的食材,选择时可以根据个人口味和需求来决定。在饮食中适量摄入这两种豆类,都可以为身体提供丰富的营养。